كيفية تدمير منطقة الراحة الخاصة بك وتحسين حياتك: دليل العلوم المدعومة

"النمو والراحة لا تتعايش" - جيني روميتي

بالتأكيد تم إخبارك في نقاط مختلفة من حياتك أنك تحتاج إلى الخروج من منطقة راحتك.

ربما كنت في مطعم وتوترت لتجربة طبق جديد ، أو كنت في نفس الموقف في نفس الوظيفة لعدة سنوات ، والآن حان وقت التغيير. في أي من هذه الحالات ، ربما حان الوقت للخروج من أجل النجاح حقًا.

إلى جانب اكتشاف الأطعمة الغريبة اللذيذة ، تظهر الدراسات أن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك يؤدي إلى زيادة كبيرة في الإنتاجية والإبداع والقدرة على التعامل مع التغييرات غير المتوقعة وزيادة نجاحك.

هناك تحذير كبير على الرغم من:

عندما تتعرق للرصاص وتكون مرعوبًا لدرجة أنك لا تستطيع العمل بالكاد ، فإن التنقل خارج منطقة الراحة الخاصة بك ليس سوى شيء مثمر.

أخذ قفزة الإيمان يمكن أن يكون تخويفاً بصراحة. بعد كل شيء ، منطقة الراحة لدينا لديها كلمة "الراحة" في ذلك لسبب ما. في الواقع ، هذا هو السبب في أن الكثيرين منا يتجنبون الخروج من هذه المنطقة - لقد سمعنا مليون مرة أنه أمر رائع بالنسبة لنا ، لكنه يشعر بالفزع من الناحية العملية.

الحمد لله ، العلم لديه إجابة.

أظهرت دراسة أجريت في عام 1908 من قبل اثنين من علماء النفس أن البقاء في حالة من الراحة يضمن أداء ثابت (الأصوات عن اليمين). ومع ذلك ، من أجل زيادة أو زيادة مستويات الأداء ، يجب أن نكون في فضاء من "القلق الأمثل". هذا هو المكان الذي نستفيد منه قليلاً من الخوف.

أو ، كما ذكرت صحيفة نيويورك تايمز مؤخرًا ، "إذا كنت مرتاحًا جدًا ، فأنت لست منتجًا. وإذا كنت غير مرتاح ، فأنت غير منتج. مثل المعتدل ، لا يمكن أن نكون حارين أو باردين للغاية. "

تحديك في هذا المكان يمكن أن يسمح لك بإنجاز أشياء مذهلة. التفكير في متسلق الجبال. عندما يبدأون في تسلق الجبال ، لن يبدأوا بإيفرست. يبدأون بقمم أصغر حتى يصنعوا التسامح. بمجرد الوصول إلى هذا التسامح ، سوف يرتفع المتسلق ويحقق حالة أداء ثابتة ، ثم يدمر هذا التسامح حتى يصل إلى الذروة الحرفية والمجازية.

يمكنك بسهولة القيام بذلك أيضًا عن طريق الوصول إلى "القلق الأمثل" - مستوى المعتدل الذي تحقق فيه أقصى إنتاجية وتدفع حدودك باستمرار.

إليك بعض الاقتراحات البسيطة للعثور على "القلق الأمثل" يوميًا:

خذ خطوات الطفل

حتى أولمبيو الولايات المتحدة والأختام البحرية يعتمدون على خطوات لتحقيق أهدافهم الضخمة والخروج من مناطق راحتهم. ذلك لأن أبحاث هارفارد تشير إلى أن تقسيم أهدافك إلى خطوات يومية صغيرة هو أسهل طريقة للوصول إلى تلك النجاحات الضخمة.

بدلاً من القفز إلى النهاية العميقة (حرفيًا أو مجازيًا) ، اتخذ بضع خطوات من النهاية الضحلة اليوم. إذا كنت تفكر في فتح مشروع تجاري ، على سبيل المثال ، فإن Forbes يقترح عليك "مقابلة صاحب عمل واحد". قبل أن تعرف ذلك ، ستكون قد قفزت قفزات هائلة وستكون منطقة راحتك ذاكرة بعيدة.

كن فضولى

كما قالت جيني روميتي "إن أهم شيء بالنسبة لأي منا في وظائفنا هو الفضوليين".

إذا لم تكن متأكدًا من المكان الذي يجب أن تتخذ فيه خطوات الطفل ، فاخذ صفحة من رومتي وكن فضوليًا. كل شيء بدءًا من فصل الطبخ الجديد وحتى حضور مؤتمر في العمل هو خطوة رائعة نحو التدمير الأمثل لمنطقة راحتك. ناهيك عن أن فضولك وتعلم أشياء جديدة قد عزا إلى نجاح العديد من الأقطاب ، بما في ذلك بيل غيتس وأوبرا وينفري. بمجرد البدء في الخروج والحصول على نجاح جديد (وخبرات ممتعة) ، ستدرك أن منطقة الراحة الخاصة بك ليست مريحة على الإطلاق.

الأهم من ذلك ، تخويف نفسك مرة واحدة في اليوم

"افعل شيئًا واحدًا كل يوم يخيفك." - إليانور روزفلت

كان روزفلت على حق في المال. فكر مرة أخرى في اقتراح صحيفة نيويورك تايمز: هل هناك شيء تم تأجيله لأنه يجلب الفراشات إلى معدتك؟ هل هناك خوف بسيط لديك ، لكنك تعلم أنك سوف تكون أكثر إنتاجية من خلال التحرك نحو ذلك؟

سواء أكنت ستذهب إلى مقابلة العمل هذه أم مجرد قول "مرحبًا" لشخص تريد مقابلته ، فابذل جهدًا للقيام بذلك يوميًا ، مع العلم أنه سيكون خطوة نحو التغلب على مخاوفك وأهداف النجاح.

على حد تعبير شيريل ساندبرج ، "إننا نعيق أنفسنا بطرق كبيرة وصغيرة ، وبافتقارنا إلى الثقة بالنفس ، وعدم رفع أيدينا ، والانسحاب عندما يجب أن نميل".

أنا لا أقول أن هذا أمر سهل ، وبالتأكيد من الأسهل الكتابة عنه بدلاً من وضعه موضع التنفيذ ، لكنه الطريقة الوحيدة لإجراء تغييرات على أساس يومي تؤثر على حياتنا للأفضل. قد تفشل أيضًا في البداية ، ولكن إذا بقيت في المكان "المخيف" المتمثل في القلق الأمثل ، فقد تجد نفسك تواجه مخاطر مهمة لم تفكر أبدًا في أنك ستفعلها. إن الأشخاص الناجحين حقًا يؤمنون بقوة هذا الخوف ، ولن يظلوا أبدًا في منطقة الراحة.

قد لا نكون على دراية بكيفية حبسنا في منطقة الراحة التي نحن فيها بالفعل. كلما زاد خطرنا بالطرق الصحيحة ، كلما نجحنا.

ما هي نصائحك للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ أريد أن أسمع منك!

إذا كنت قد استمتعت بهذه القطعة ، تحقق من عمودي لـ Inc. Magazine وأحدث مشروع ، Love the Hustle.