الخمول البدني ليس جودة إنسانية - حتى في المجتمع الحديث

استكشاف "مفارقة التمرين" في تطور الرئيسيات

عندما يتعلق الأمر بصحة الإنسان ، نحتاج إلى التركيز على اختلافاتنا التطورية بدلاً من أوجه التشابه بيننا. (الصورة الائتمان: أندريه موتون على Pexels)

من السهل الاشتراك في فكرة أن كل ما كان جيدًا لأسلافنا ما زال جيدًا بالنسبة لنا. عندما يتعلق الأمر بخيارات أسلوب حياتنا اليوم ، فهناك ادعاء شامل بأن البشر ، مثل معظم الحيوانات الأخرى ، كسولون بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فإن المجتمع الحديث يدفع المنطق بأن لدينا الطريق الخاطئ. كلما زاد بحثنا في العلوم ، أصبح من الواضح أن النشاط البدني لا ينبغي أن يعامل فقط كوسيلة لمواجهة نمط حياتنا المستقرة ، ولكننا مصممون بيولوجيًا بحيث نحتاج إلى ممارسة الرياضة. وعلى الرغم من كل الأدلة التي تشير إلى أننا يجب أن نتحرك في الاتجاه الآخر ، فإن مجتمعنا لا يزال يفضل ثقافة غير نشطة جسديًا.

في منشور حديث نشر في مجلة Scientific American ، يسلط الدكتور هيرمان بونتزر ، عالم الأنثروبولوجيا التطورية بجامعة ديوك ، الضوء على أنه "على عكس أبناء عمومة القرد لدينا ، يحتاج البشر إلى مستويات عالية من النشاط البدني ليكونوا في صحة جيدة." هذا بالتأكيد لا ينبغي أن يكون مفاجأة لأي شخص . يؤكد المزيد والمزيد من الأبحاث أن التمرين مفيد لجميع العمليات الجزيئية الأساسية التي تقوم بها خلايانا. في المقابل ، يؤدي التمرين إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والتمثيل الغذائي ؛ تعزيز التعلم والذاكرة والإدراك. وظيفة المناعة العليا. الحفاظ على كتلة العضلات وكثافة العظام ؛ وتأثير مضاد للشيخوخة قابل للقياس الكمي. في حين أن التأثير الإيجابي للنشاط البدني على الصحة هو أمر لا يمكن دحضه ، يبقى السؤال هو لماذا أصبح هذا السلوك الغالي النشاط مهمًا للغاية بالنسبة لنا. بمعنى آخر ، الحفاظ على الطاقة مقبول عمومًا كنهج ثابت للبقاء ، فلماذا يتعين علينا ، كبشر ، أن ننفق الكثير من الطاقة من خلال التمرين؟

بوصفنا الأنواع السائدة على هذا الكوكب ، التي تسود مملكة الحيوان ، فإننا نتمتع بترف أن تكون مفتونًا بالتنوع البيولوجي للأرض. من الزرافات الشاهقة التي تحدق فوق ميناء سيدني في حديقة حيوان تارونغا ، إلى الأختام البهلوانية التي تنبثق بشكل هزلي من الماء في سكانسن ، متحف ستوكهولم في الهواء الطلق ، الحياة ، بكل أشكالها الغريبة والمتنوعة ، تجذب الناس في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، على الرغم من الاختلافات الصارخة في استراتيجيات البقاء والمظاهر عبر الأنواع ، فنحن نمتلك فضولًا فطريًا للمخلوقات التي تعكس طبيعتنا. نرى الكثير من أنفسنا في أقاربنا الرئيسيين ، في بعض الأحيان ، تبدو رذائلنا وفضائلنا أقل شبهاً بأشكالها من حيوان آخر مما تفعله مع نفس السلوك.

في المرة الأخيرة التي زرت فيها حديقة للحيوانات ، شعر العلبة القرد وكأنها صورة مصغرة مظلمة لعالمنا. لا يسعني إلا أن أتساءل عما إذا كان هذا النوع الذكي يتمتع بصحة جسدية وعقلية واجتماعية ويعيش في بيئة اصطناعية. من ناحية ، كانت حياتهم رائعة. لقد كانوا يتغذون جيدًا ويعتنون بهم ، وليس لديهم حيوانات مفترسة تقلقهم ، وفي معظم الأحيان ، كانوا يستمتعون بأنفسهم ويضحكون ويأكلون ويعدون الأيام. من ناحية أخرى ، عليك أن تسأل عما إذا كانت هذه هي الحياة التي كانت تقصدها الطبيعة لهم. بالتأكيد هم في عداد المفقودين على شيء في البرية. ألن يكونوا أكثر صحة وأكثر تنبهًا وتحفيزًا اجتماعيًا في بيئتهم الطبيعية؟

هناك تواز لافت بين الحياة الحديثة وما يمكننا ملاحظته في مجتمع مغلق من الرئيسات. من المؤكد أن التقدم التكنولوجي جعل حياتنا أكثر راحة واستمر في حمايتنا من المصاعب التي كان يتعين علينا التغلب عليها في الحياة البرية. ولكن ، بينما نتحرك بعيدًا عن نمط الحياة البشرية التي تطورت في الطبيعة ، تشعر أكثر فأكثر أننا أنشأنا قفصًا خاصًا بنا. على الأقل عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني ، لا يبدو أننا نستخدم فهمنا العلمي للتطور البشري لزيادة صحتنا أو إنتاجيتنا أو سعادتنا.

في حين أن الحفاظ على الطاقة من خلال عدم النشاط البدني قد يكون مفيدًا لكثير من الأنواع على هذا الكوكب ، إلا أنه قد يكون ضارًا بالنسبة لنا. والسبب البسيط لذلك هو أن الانتقاء الطبيعي ليس مثاليًا. إنه تقريب مستمر لأفضل طريقة للبقاء على قيد الحياة في عالم تتغير فيه ضغوط الاختيار باستمرار.

في الواقع ، هناك العديد من "العيوب" في جسم الإنسان. على سبيل المثال ، لا تحتاج معظم الحيوانات إلى استهلاك فيتامين (ج) لأنها يمكن أن تنتجها كيميائيا في خلاياها. ومع ذلك ، يحمل البشر والقرود الأخرى طفرة في أحد الجينات المطلوبة لإنتاج فيتامين C. تعني هذه الطفرة أن إنزيمًا حرجًا ، وهو غلونولاكتون أوكسيديز ، غير وظيفي ، وأنه لم يعد بإمكاننا تصنيع فيتامين سي. بينما لا يمكننا العودة في الوقت المناسب لرؤيته لأنفسنا ، فإن النظرية المقبولة هي أنه بينما بدأ أجدادنا في الاستهلاك اتباع نظام غذائي غني بفيتامين C (ثمار) ، فقد ضغط الاختيار لإنتاج هذه المغذيات. بمرور الوقت ، أصبحت هذه الطفرة أكثر شيوعًا ، لدرجة أننا يجب أن نحصل الآن على فيتامين C في نظامنا الغذائي. إن اعتمادنا على تحديد مصادر فيتامين (ج) ليس استراتيجية مثالية ، وهو ما يجعلنا عرضة لخطر الإصابة بداء الاسقربوط إذا فشلنا. حتى الصفات المفيدة على ما يبدو يمكن أن تضيع عندما لم تعد ضرورية.

ولكن ما علاقة هذا بالتمرين؟ على الرغم من أننا لا نستطيع أن نعرف على وجه اليقين كيف لعب التاريخ التطوري ، فمن المعقول أننا قمنا بتطوير شرط للنشاط البدني. جزء من إنسان يواجه "مفارقة التمرين" ، لأداء نشاط بدني مناسب من أجل تحسين صحتنا ، مع الحفاظ على الطاقة بحيث لا نضيع مواردنا.

لسنا وحدنا ، مع ذلك ، في متطلباتنا للتمرين. يشير Poetzer أيضًا إلى أن اعتمادنا على النشاط البدني ليس شذوذًا في مملكة الحيوانات. على سبيل المثال ، بينما تقوم معظم أنواع الأسماك بضخ المياه بنشاط عبر الخياشيم للتنفس ، هناك العديد من الأنواع المفترسة التي فقدت هذه الصفة بمرور الوقت. بدلا من ذلك ، هذه الأسماك قادرة على تناول الأكسجين حيث يتحرك الماء بشكل سلبي عبر الخياشيم. ولكن هناك مشكلة - من أجل مواصلة التنفس ، يجب أن تكون دائمًا في حالة حركة.

من شبه المؤكد أن البشر تطوروا ليصبحوا جامعي صياد فعالين وطويلين. على عكس العديد من أقاربنا الرئيسيين ، فإن هذا يعني أننا كنا مطالبون بتغطية مسافات طويلة في حياتنا اليومية ، وهو شيء لم يعد علينا القيام به اليوم. إذا كانت ممارسة الرياضة هي الإعداد الافتراضي لدينا ، فذلك يعني أن الحياة الحديثة تمنعنا من تحسين العديد من جوانب صحتنا ، والتي تطورت مع نمط حياة نشط.

بصرف النظر عن الفوائد التي لا نهاية لها على ما يبدو للنشاط البدني المنتظم ، هل هناك أي أدلة أخرى من ماضينا التطوري التي تشير إلى أن صحة الإنسان تعتمد على ممارسة؟

أولاً ، بالمقارنة مع الرئيسات الأخرى ، فإن البشر هم مشوا اقتصاديون جدًا وعدائين عاليو التكيُّف ، وهو ما ينعكس في الهيكل التشريعي لأطرافنا. يُعتقد أن اقتصادنا ذو الحركة العالية يسهل تخصيص المزيد من الموارد نحو الدماغ ، وهو أكثر أعضاءنا حيوية.

أشارت الدراسات الحديثة أيضًا إلى أن طول عمر الإنسان ، والذي يعد أكبر من معظم الثدييات ، ربما أصبح ممكنًا فقط بسبب التمرين. واحدة من الخصائص المميزة لدينا هي عمر ممتد يتجاوز سنوات الإنجاب لدينا. في حين أن هناك العديد من النظريات حول سبب تطور هذا الأمر ، إلا أن جميعها يستلزم أن نبقى بصحة بدنية وعقلية أثناء تقدم السن. بالنظر إلى أن طول العمر لدينا قد تطورت على الرغم من الحساسية الوراثية لتطوير الخرف وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويعتقد أن الآثار الوقائية للتمرين ضد تطور لويحات الأوعية الدموية والعصبية كانت شرطا مسبقا لفترة طويلة ، حياة صحية. تم منح هذه الحساسية الجينية بواسطة متغير من جين البروبولي البروتيني E ، الذي لا يزال موجودًا في البشر اليوم. ومن المؤكد أن هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي توضح التأثيرات العصبية للنشاط البدني على الدماغ المتقدم في السن.

أخيرًا ، يبدو أن فهمنا للعلاقة بين النشاط البدني والدماغ يتناسب بشكل أفضل مع "نموذج القدرة التكيفية" المقترح حديثًا ، والذي يوحي بأن الدماغ البشري هو الأمثل بشكل فريد لممارسة التمارين بانتظام كإعداده الافتراضي. قد يكون هذا قد تطور بسبب المستوى العالي من التحفيز المعرفي الذي تم إشراكه أثناء ممارسة النشاط البدني أثناء قيامنا بتطوير نمط حياة الصياد. في هذا النموذج ، يمكن تحفيز التنكس العصبي والانحدار المعرفي من خلال مستويات غير كافية من النشاط البدني والتحفيز المعرفي لأن الحفاظ على المخ مكلف بشكل نشط وبالتالي يضيع عند عدم استخدامه.

في حين أن هناك العديد من الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها ، أعتقد أننا نستطيع أن نقول بأمان أن طريقة حياتنا تنحرف بعيدًا عن تلك التي تطورت. على عكس زملائنا الرئيسيات في العلبة ، فإننا نتمسك بمفتاح حريتنا ولدينا العلم لإثبات ذلك. لم نتطور لنكون كسولين ، بل تطورنا للحفاظ على الطاقة. لقد أزال المجتمع الحديث إلى حد كبير المطالب المادية والمعرفية للصيد والتجمع ، لكن صحتنا لا تزال تعتمد إلى حد كبير على المستويات العالية من التمارين التي طورناها عبر التاريخ التطوري.

بالطبع ، لن نتخلى عن وسائل الراحة الحديثة في التكنولوجيا لنعود إلى نمط الحياة البدائي. ولكن يمكننا استخدام تطوراتنا الطبية الحيوية لبناء مجتمع أكثر صحة وسعادة وإنتاجية. الخمول البدني هو شكل من أشكال الكسل الذي خلقه مجتمعنا. لقد تم إعدادنا بمهارة للاعتقاد بأن الاسترخاء على الأريكة طوال اليوم يجعلنا نشعر بشكل أفضل من القيام بالتمرين. يخشى الكثير منا فكرة التمرين لدرجة تجعلنا نعتذر عن ذلك.

ولكن ألا يجب أن نعرف بشكل أفضل في ضوء كل فوائد التمرين على صحتنا وسعادتنا؟ كيف يمكن أن يكون شيء بالغ الأهمية لرفاهيتنا غير جذاب؟ ولماذا تفشل أنظمة التعليم وأماكن العمل الخاصة بنا في تعزيز الموارد الطبيعية المعروفة للتعلم والإنتاجية؟

ليس لدي إجابة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، في بعض الأحيان يمكن أن يبدو العالم كأنه غلاف من البرية. شيء واحد أعرفه بالتأكيد هو أننا بالتأكيد قد فاتنا خدعة. وفقًا لكل الأدلة العلمية ، فإن المشاركة في النشاط البدني هو ما جعلنا ذات مرة بشرًا.