وسائل التواصل الاجتماعي لا تجعلك تعاني من الاكتئاب والوحدة

لماذا قد لا يكون الاستغناء عن Facebook و Instagram و Snapchat هو كل ما تبحث عنه

في الصورة: ربما لا الاكتئاب

وسائل التواصل الاجتماعي: أحبها أو تكرهها ، مدمنة أم لا ، يصعب القول إنها موجودة لتبقى. سواء أكنت تتعقب معارفك من مدرستك القديمة على Facebook لمعرفة من الذي لديه المزيد من الشعر (المفسد ؛ إنه ليس أنا أبدًا) ، أو Instagramming غدك يوم الأحد ، فقد امتدت وسائل التواصل الاجتماعي كل عنصر من عناصر حياتنا تقريبًا.

هل هو حقا وجبة غداء إذا لم يكن على إنستا؟

إذا كنت تقرأ الأخبار مؤخرًا ، فستسمع أن هناك جانبًا مظلمًا جديدًا لوسائل التواصل الاجتماعي. لا يقتصر الأمر على تتبع فيسبوك لكل مزاجك: إنه أيضًا يجعلك تشعر بالوحدة والاكتئاب.

لحسن الحظ ، فإن العلاج سهل! ما عليك سوى قطع وسائل التواصل الاجتماعي عن حياتك ، وستعود إلى نفسك المعتادة وغير المكتئب بين عشية وضحاها تقريبًا.

في الصورة: شخص ما بعد حذف Snapchat ، على الأرجح

للأسف ، الأدلة ليست واضحة تقريبا. والحقيقة هي أن وسائل التواصل الاجتماعي لها إيجابيات وسلبيات ، وما إذا كانت تسبب أو لا تسبب الاكتئاب - أو حتى تمنعها - في الهواء أكثر بكثير مما تعتقد الصحف.

ربما لا تجعلك وسائل التواصل الاجتماعي تشعر بالاكتئاب.

العلم

الدراسة الأخيرة التي تسببت في كل هذه الموجات كانت تدرس ما إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي تؤثر على مجموعة متنوعة من علامات الاكتئاب والقلق. التحق العلماء بمجموعة من طلاب علم النفس الجامعيين في مجموعة استخدام عادي أو محدود ، ثم تابعوهم لمدة شهر. تم توجيه المستخدمين العاديين لمواصلة استخدام Facebook و Instagram و Snapchat كالمعتاد ، مع مطالبة عدد محدود من المستخدمين بإنفاق 10 دقائق فقط يوميًا على كل موقع. شغل المشاركون في الدراسات الاستقصائية في البداية والنهاية التي سجلتهم على الشعور بالوحدة ، والاكتئاب ، والقلق ، FOMO ، والدعم الاجتماعي ، والاستقلال الذاتي ، وقبول الذات ، واحترام الذات.

على مدار التجربة ، قلل عدد المستخدمين المحدودين بشكل كبير من استخدامهم لهذه المواقع. كما تحسنت على مستوى الشعور بالوحدة ، وفي بعض الحالات الاكتئاب أيضًا. جادل الباحثون أن هذا كان دليلاً على أن وسائل التواصل الاجتماعي تسبب مشاكل مع الرفاه ، وأن الحد منها "ينصح بشدة" بتحسين الصحة العقلية للناس.

جديلة الهستيريا وسائل الإعلام.

في الصورة: مرعبة (ربما)

الخوف والحقائق

الواقع هو في الواقع أقل بكثير مخيف. لا يوجد حاليًا دليل جيد على أن وسائل التواصل الاجتماعي تسبب بشكل مباشر الاكتئاب أو الوحدة ، ولا تضيف هذه الدراسة أي شيء تقريبًا إلى هذه المحادثة على أي حال.

مشوش؟ سأشرح.

أولاً ، كانت هذه الدراسة صغيرة. كان هناك 143 طالبا مقيدين ، إجمالا ، واستنادا إلى التحليلات الإحصائية ، ما لا يقل عن 30 ٪ منهم تسربوا قبل الانتهاء من الدراسة. قال الباحثون أيضًا أنهم لا يمكنهم إجراء تحليلهم النهائي للمتابعة لأن معدل التسرب بلغ 80٪ بحلول نهاية الفصل الدراسي ، مما يجعل النتائج أقل إثارة للإعجاب.

من الصعب أيضًا استنتاج الكثير من هذه الدراسة لأن الورقة المنشورة تستبعد أجزاء هائلة من المعلومات المهمة. يبدو أن الدراسة لم تكن عشوائية ، على سبيل المثال ، ونحن لا نحصل على أي معلومات حول الخصائص الأساسية للمشاركين. لا يوجد حتى قسم تحليل إحصائي في الأساليب ، وهو أمر حيوي لفهم معنى الأرقام التي وجدوها بالفعل.

في الصورة: بلا معنى بدون طرق

تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه على الرغم من أن الباحثين وجدوا بعض التحسينات للأشخاص الذين قلصوا من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم ، إلا أنهم لم يجدوا أي تغيير على الإطلاق للقلق و FOMO والدعم الاجتماعي والاستقلال الذاتي وقبول الذات واحترام الذات. لم يتم ملاحظة التحسينات في الاكتئاب إلا في مجموعة صغيرة من الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد الذين استخدموا أيضًا الكثير من وسائل التواصل الاجتماعي ، مما يعني أنهم لا ينطبقون على بقيةنا. علاوة على ذلك ، رغم أن التحسينات كانت ذات دلالة إحصائية ، فليس من الواضح ما إذا كان هناك تحسن كبير سريريًا في تقليص وسائل التواصل الاجتماعي.

نظرت هذه الدراسة أيضًا في عينة واحدة فقط من الأشخاص - طلاب الجامعات الأمريكية - وثلاثة منصات وسائط اجتماعية فقط. قد يكون كل هؤلاء الأشخاص يتحولون من Facebook إلى Tumblr أو Instagram إلى WhatsApp ، وقد تسبب ذلك في تقليل الأعراض. من الصعب حقًا تعميم هذه النتائج حتى على منصات التواصل الاجتماعي الأخرى ، لا تمانع في مجموعات متنوعة من الناس في جميع أنحاء العالم.

في الأساس ، أظهرت الدراسة فقط تحسينات طفيفة في اثنين من المتغيرات ، وليس في معظم الآخرين. قد يكون هذا بسبب تباين إحصائي عشوائي ، ولكن حتى لو لم يكن من الصعب معرفة ما إذا كانت هذه النتائج تعني أي شيء على الإطلاق.

فشل الخوف

في بعض النواحي ، من المحتم أن نخشى وسائل التواصل الاجتماعي. إنه تغيير ، والتغييرات مخيفة دائمًا. يعتمد أيضًا على الأشخاص ، وإذا كان هناك شيء واحد يمكننا أن نتأكد من أن له جوانب جيدة وأخرى سيئة.

ولكن ماذا الأدلة تظهر حقا؟

عموما ، ليس كل ذلك بكثير. وجدت مراجعة منهجية تبحث في عشرات الدراسات التي أجريت في العقد الماضي أن وسائل التواصل الاجتماعي قد تؤدي في بعض الحالات إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية الكامنة ، ولكن في حالات أخرى قد تساعد في الوقاية منها. هناك بعض الأدلة التي تربط بين وسائل التواصل الاجتماعي والاكتئاب ، ولكن هناك أيضًا أدلة على أنه يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب ومشاعر العزلة الاجتماعية.

يبدو أن وسائل التواصل الاجتماعي تشبه إلى حد بعيد التفاعل البشري الآخر: إذا كنت تتفاعل مع أشخاص محترمين ، فقد تكون جيدة. إذا كنت تتفاعل مع الهزات ، ليس كثيرًا.

إذا كنت قلقًا بشأن الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، أو تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على صحتك العقلية ، فإن أفضل نصيحة هي رؤية أخصائي صحي. إنها في وضع أفضل لمساعدتك على تحديد ما هو أفضل لك على الإنترنت.

لكن لا تقلق كثيرًا بشأن هذه الدراسة الجديدة. تبدو التحسينات الطفيفة في درجات الاختبار النفسي لـ 100 طالب من الطلاب الجامعيين جيدة في الدراسة ، ولكن من المؤكد أنها تعني القليل جدًا في حياتك.

لا تصدق الضجيج.

ربما لا تجعلك وسائل التواصل الاجتماعي تشعر بالوحدة أو الاكتئاب.

إذا كنت تتمتع ، اتبعني على "متوسط" أو "تويتر" أو "فيس بوك"

ملاحظة: أنا على علم بسخرية نشر هذه المقالة على موقع التواصل الاجتماعي. يكفي أن نقول أننا جميعًا منحازون ، ولكن لا يزال هناك دليل معقول على أن وسائل الإعلام الاجتماعية ليست هي المشكلة ، باستثناء الحالات الأكثر تطرفًا. هذا أيضًا لا يعالج مسألة المضايقات والبلطجة المستهدفة ، وكلاهما شبه مؤكد تم تسهيلهما بواسطة وسائل التواصل الاجتماعي. نحن هنا نتحدث ببساطة عما إذا كان الناس يستخدمون أو لا يستخدمون منصات التواصل الاجتماعي - قد تبدو الصورة مختلفة تمامًا في المجموعات المهمشة.