علم التسامح: استبدال الغضب بالحب

لقد تعلمت دائمًا أن أسامح. لكن لماذا؟ إن مسامحة شخص آخر ألحق الأذى بنا أمر صعب. انها تمتد والتواضع. خلال الشهر الماضي ، كنت أفكر وأدرس الكثير عن التسامح. لقد فهمت أن التسامح أفضل بكثير من التمسك بأذى وألم الغضب ، بغض النظر عن مدى فظاعة الجريمة. خلال "Lifeclass" الشهيرة ، نقلت أوبرا وينفري عن أحد الضيوف في برنامجها الذي قال: "المغفرة تتخلى عن الأمل في أن الماضي يمكن أن يكون مختلفًا." {يمكنك رؤيتها تقولها هنا.}

أعتقد في بعض الأحيان أن تاريخنا مع الناس (أو التوقعات) يجعل الغفران أكثر صعوبة. لكن على الرغم من أن التسامح أمر صعب (على أقل تقدير) ، فإن الأمر يستحق العناء. الغفران هو إطلاق الغضب والسماح للحب باستبداله في بعض الأحيان عندما أكون مرهقًا ، أدرك أنني ألقت أنفاسي. عندما أتوقف عن الزفير وأستنشق مرة أخرى ، أشعر بالانتعاش. أعتقد أن المغفرة تعمل بنفس الطريقة. عندما نتوقف عن التمسك بالضغينة وندعو مشاعر جديدة في قلوبنا ، نشعر بالانتعاش.

العلم وراءه

الدكتور لوسكين

يقول الدكتور فريدريك لوسكين ، المؤسس المشارك لمشروع ستانفورد للتسامح: "عندما لا تسامح ، فإنك تطلق جميع المواد الكيميائية للاستجابة للتوتر. في كل مرة تتفاعل فيها ، يدخل الجسم الأدرينالين ، الكورتيزول ، والنورادرينالين. عندما تكون ضغينة مزمنة ، يمكنك التفكير في الأمر عشرين مرة في اليوم ، وتحد تلك المواد الكيميائية من الإبداع ، فهي تحد من حل المشكلات. يؤدي الكورتيزول والنورادرينالين إلى أن يدخل عقلك ما نسميه "منطقة عدم التفكير" ، وبمرور الوقت ، يقودك ذلك إلى الشعور بالعجز ومثل الضحية. عندما تسامح ، فإنك تمسح كل شيء نظيفًا. "

د. بيتريني

في دراسة أخرى ، وجد الدكتور بيترو بيتريني من جامعة بيزا في إيطاليا أن المغفرة تبدو وكأنها نوع من المسكن للألم المعنوي. عندما قدم نتائج بحثه في مؤتمر عام 2009 ، وصفها بأنها "دليل على أن المغفرة من المحتمل أن تتطور كوسيلة للتغلب على الألم وتخفيف المعاناة ، وأنه على الرغم من أنه ينطوي على أجزاء من الدماغ مسؤولة عن السبب ، فإنه يتطلب أيضًا حدسًا بديهيًا ، وقد يجادل البعض بأن الخيار غير العقلاني: "لقد ظلمتي ، لكنني أسامحك ، على أي حال".

درو في

خلص الدكتور دابني إيوين ، الجراح المتخصص في الحروق ، إلى أن غضب مرضاه غالباً ما يتعارض مع قدرتهم على الشفاء عن طريق منعهم من الاسترخاء والتركيز على التحسن. بدأ في تقديم المشورة مع مرضاه لمساعدتهم على الصفح ، وأحيانًا يستخدم التنويم المغناطيسي لمساعدة مرضاه. وقال "ما ستشعر به سيؤثر على شفاء بشرتك ، ونريد منك أن تضع كل طاقتك في الشفاء".

لقد اكتشف ما أدى إلى إصاباتهم ومن ثم قام بالتنويم المغناطيسي معهم ومساعدتهم على مسامحة أنفسهم - أو مع الشخص الآخر. وقال أشياء مثل ، "لا يزال بإمكانك متابعة الأضرار من خلال محام. يحق لك أن تكون غاضبًا ، لكنني الآن أطلب منك التخلي عن استحقاقك والسماح له بالمرور ، لتوجيه طاقتك نحو الشفاء ، وتحويله إلى الله أو الطبيعة أو لمن تعبده. ليس عليك أن تنتقم لنفسك أو لشخص آخر. عندما تعرف على مستوى الشعور أنك تتركه يرفع ، "ارفع يدك". ثم قال: "بعد ذلك ، سأصمت ، كانوا يرفعون أيديهم ، وأنا أعلم أن الكسب غير المشروع قد أخذ. ".

{المعلومات العلمية المشتركة هنا مأخوذة من كتاب ميغان فيلدمان بيتنكور انتصار القلب: الغفران في عالم لا يغتفر. يمكن العثور هنا أيضًا على مقال ممتاز يلخص الأفكار من كتابها.}

الحب ليس مكتسب

أليس هذا رائعا؟ كما كنت أفكر في مفهوم المغفرة ، ومع ذلك ، كان لدي فكرة قوية جدا تتبادر إلى ذهني. نحن لا نحب الناس لأنهم يستحقون ذلك. أنا لا أحب أطفالي لأنهم كسبوا حبي من خلال عملية التصديق. بدلاً من ذلك ، أحبهم لأنهم أولادي. لأسباب مماثلة ، أحب زوجي وأفراد عائلتي. ليس لديهم لاستكمال قائمة مرجعية من الإجراءات كل يوم من أجل كسب حبي. الغفران ، في اعتقادي ، هو شكل من أشكال الحب.

عندما نسامح وننتهك من جريمة ، فإننا نتداول تلك المشاعر الغاضبة من الجريمة لمشاعر الحب. من الواضح أنني لن أحب أبدًا الشخص الذي قطعني في حركة المرور أو الذي كان وقحًا على متن طائرة أكثر من أحب طفلي ، لكن المغفرة هي شكل من أشكال الحب. كمؤمن بالله ، أعلم أنه يحبني بحب مثالي ، رغم أنني بعيد عن أن أستحق هذا الحب الكبير اللامتناهي.

دعه يذهب ، أخرجه

عندما نختار التخلي عن الأذى والجريمة ، فإننا نختار التقدم. نحن نختار المضي قدما ، واحتضان المستقبل والتخلي عن السلبية الماضية. انها تحرر. ولكن علينا أن نختار هذه الإجراءات. أنها لا تحدث من تلقاء نفسها. إذا تركناهم يتقاتلون أو حاولوا تجاهلهم ، فغالبًا ما يقومون بقمعهم ، لكن ليس إلى الأبد.

عندما كنت في معسكر للفتيات في أحد الصيف ، كنا نتجول بجانب مجرى جميل. في منتصف الرحلة ، توقفنا لتناول استراحة الغداء وأخبرنا قائد التنزه أننا يمكن أن نخلع أحذيتنا وننثر قليلاً في المياه الضحلة بجانب الدرب. كان يوم صيف حار في فلوريدا ، ورشنا جميعًا أقدامنا في الماء. بينما كنت أسير ، انزلقت في الطين وقامت قطعة صغيرة من العصا (أكثر سمكا بقليل من المسواك وحوالي 0.25 من البوصة) في قاع الكعب. لقد كان الأمر مؤلمًا ، لكنني لم أرغب في إنشاء مشهد ، لذا فقد تصورت عندما لم أتمكن من عرضه بمفردي في ذلك الوقت ، وكنت أتعرض له مرة أخرى أكثر عندما عدنا إلى المخيم. بالتأكيد ، اعتقدت ، سوف يخرج.

متقيح

لكن المشي بضعة أميال أخرى للعودة إلى المخيم لم يكن لي أي تفضيل. بالنسبة لبقية الأسبوع الذي كنت فيه في المخيم ، وضعت قطعة العصا الصغيرة هذه في قدمي. هذا مؤلم ، لكني لم أستطع إخراجه في الواقع ، كان من الصعب بالنسبة لي أن أراها بالفعل بسبب المكان الذي كانت فيه في الكعب. ظللت أمارس المشي طيلة الأسبوع ، واعيةً بالأشياء الصغيرة المزعجة المعلقة على قدمي ، لكني صرفت انتباهي عن متعة المخيم لدرجة أنني لم أفعل شيئًا للتخلص من مشكلتي.

كانت عائلتي خارج المدينة عندما انتهى المخيم ، لذا عدت إلى المنزل مع صديقتها وأمها التي كانت في المخيم معنا. لحسن الحظ كانت والدتها ممرضة. عندما عدنا إلى منزلهم ولم أكن منشغلاً بكل الأنشطة الترفيهية للمخيم بعد الآن ، أدركت أن قدمي قد أصبت بأذى. ذكرت ذلك لصديقة أمي (بعد أن نظفت من المخيم بالطبع) وعرضت إلقاء نظرة عليه.

لقد صدمت لرؤية المنطقة المصابة والمنتفخة في أسفل قدمي وقد أضرت بألم شديد لها لإزالة قطعة العصا التي أصبحت الآن مثبتة بعمق في الكعب. طوال الوقت الذي كانت تعمل فيه على إخراج العصا من قدمي (رجل ، لقد أصبت بأذى حقًا!) ، كانت توبيخني لعدم إخبارها أثناء وجودنا في المخيم. لم تفهم لماذا تركت تلك العصي الصغيرة في قدمي. كما فكرت في ذلك ، أدركت أنني لا أعرف لماذا أيضًا. من المحتمل أن يكون المخيم أكثر متعة إذا لم أشعر بألم مزعج في قدمي طوال الوقت.

بدء الشفاء

فلماذا القصة الجسيمة عن قدمي؟ لأنه في كثير من الأحيان نفعل الشيء نفسه مع الجرائم. نحن فقط نتركهم هناك ، دون حل ، ونواصل حياتهم اليومية. أنا أعلم أنني أفعل. قد نلاحظ وجودهم المزعج ، لكننا نستمر في التحرك مع التركيز على أشياء أخرى. عندما تتلاشى الانحرافات ، ويجب أن نواجه الألم الذي كنا نحمله معنا ، يصبح الألم أكثر عمقًا ، وتصبح إزالته أكثر صعوبة. لكن الصعوبة ليست مستحيلة ويمكن أن يحدث الشفاء. قد لا تتمكن من حل مشاكلك بمفردك - أعلم أنه لا يمكنني إخراج هذه القطعة من قدمي دون مساعدة ممرضة. لا عيب في طلب المساعدة. كلما كانت الجريمة أكثر عمقًا ، زاد الوقت اللازم لاستخراجها. قد تصبح المنطقة مصابة.

لكن إطلاق هذه المشاعر يسمح لنا بالشفاء جسديًا وعاطفيًا. نسمح للفرح أن يحل محل الغضب والجريمة.

أنت مدعو

إذا كنت تبحث عن المزيد من الطرق لإضافة البهجة إلى حياتك ، هيا!

نُشر في الأصل على www.alimcjoy.com في 28 مارس 2018.